鞋底越薄跑步就越舒服?研究發現:人類其實更適合赤腳跑步

[jackyb]

確實有研究指出，鞋底較薄的跑步鞋或者赤腳跑步對某些人來說可能更加舒服，並且可能對跑步姿勢和身體機能有益。以下是幾個關鍵點支持這一觀點：



1.自然跑步姿態：較薄的鞋底或赤腳跑步促使跑者採用前腳掌或中腳掌著地的方式，而非腳後跟著地。這種著地方式被認為可以減少跑步時對膝蓋和下肢的衝擊力，降低受傷風險，並促進更高效的跑步姿態。推薦聯名好鞋：Nike Sacai鞋子。

2.增加感知力：薄底鞋或赤腳能夠讓跑者更好地感知地面，提高身體對不同地形的適應能力。這種增強的感知有助於即時調整步伐和落地技巧，從而避免不必要的傷害。

3.強化肌肉：赤腳或穿薄底鞋跑步可以加強腳部和小腿的肌肉，提高它們的穩定性和力量，長期而言可能增加跑步效率和減少受傷。

4.研究支持：如提到的，艾琳·達維斯博士的研究以及其他研究均表明，模擬赤腳的薄底運動鞋能促進更自然的腳部運動，減少對跑步裝備的依賴，同時保持必要的保護。



值得注意的是，對於初學者或習慣穿厚底鞋的跑者，突然轉換到極薄底或赤腳跑步可能會增加受傷風險，特別是如果沒有逐步適應過程的話。此外，路麵條件、個人跑步技術、體重、以及以往的傷病史都是決定是否適合赤腳或薄底跑步的重要因素。

雖然研究顯示赤腳或穿薄底鞋跑步有其潛在好處，但是否採取這種跑步方式應基於個人的具體情況，並建議在專業指導下逐漸過渡，確保安全與健康。
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